腸もみで更に排便がスムーズに！！

食事をするときに食物繊維を先に食べる方法ももちろん効果的なのですが、さらに「胆汁酸」に脂肪を燃やす働きをさせる方法があります。

その方法とは・・・、

「腸もみ」

です。

腸もみを行うことにより、胆汁を効果的に体の外に排泄することが可能！


腸もみのやり方

１、リラックスした状態で椅子に腰掛けて軽く足を開きます

２、おへそがある場所の3cmほど下の部分（丹田）を両手の指でゆっくり押さえながら大きく息を吸います。

３、そのまま息を吐きながら上半身を倒します。その時、手首が足の太ももにつくぐらいまで倒します。

４、その状態のまま、両手を時計回りに回して腸の部分をもみほぐします。
※あまり強くやりすぎないように注意！

５、息を吸いながら体を元の状態に戻します。

これをやることで、古い胆汁酸を体外に出し、メタボの元凶でもある脂肪を退治することができます。

走ったり、運動したりするのに比べれば随分簡単ですし、これなら食事とあわせて毎日できそうですね(^^)

お腹を圧迫する恐れがあるので、妊婦の方や病気の方はお医者さんに必ず相談して行ってください。 

タグ：腸もみ